quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

03 de janeiro de 2013

Hoje foi mais fácil
Quero lembra vocês que eu trabalho o dia todo numa lanchonete, onde tem refri, chocolates, bala chicles, sucos, pasteis, salgados fritos e assados e de quebra eu faço o almoço para os funcionários... então não é fácil não comer onde só tem comida.

Café da Manhã

uma xícara pq de leite desnatado com café soluvel e adoçante
1 pão francês s/ miolo com pouca manteiga quase nem percebi o sabor.

5 uvas benitaka.... isso mesmo 5 unidades de uvas.

2 comprimidos de chia

Almoço

Arroz ( colher de arroz, não cheia)
1/2 concha de feijão
2 pedaços de carne de panela
salada de cenoura temperada só com limão shoyo e pouco sazon

40 minutos depois suco de limão com adoçante

Tarde

1 mini pastel de calabresa c/ queijo
200 ml de suco de laranja

30 minutos de esteira hj fui um pouco mais rápido consegui caminhar 1,600 km.
e  fiz 100 abdominais ( 4 sessão de 25 cada).

2 comprimidos de chia

1/2 mamão papaya para logo mais a noite.

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