04 de janeiro de 2013

Hoje confesso que passei um pouco do limite rsrsr
mais não vou perder o foco.. me ajudem...
Quero desde já agradecer as palavras de incentivo,OBRIGADA, vocêssão verdadeiros amigos.




Manhã

1 xícara pq de leite desnatado com café soluvel e adoçante
1 pão francês sq miolo com manteiga
1/2 mamão papaya

2 comprimido de chia



Almoço

1 colher de Arroz
1/2 concha feijão
bife de contrá filé pq e sem gordura
1 pedaço pernil assado
1 fatia queijo reino

apos 40 minutos
suco de limão com adocante


Tarde

1 bola sorvete de pistache a casquinha joguei fora ( que dó  amo ).
1/2 mamão papaya
1 enroladinho de presunto e queijo  ( aqui esta o meu peso na conciencia).
1 copo de suco de limão com adoçante


Caminhei por 30 minutos e fiz 100 abdominais 4 sessões de 25 cada.
2 comprimidos de chia.
 
Noite

1 temaki de salmão sem maionese me aguarda.
1 copo de suco de limão com adoçante

Gente como vcs podem ver eu não sou muito fã de frutas, estou tentando comer o maximo q consigo.

AGORA AGUA, NOSSA BEBO AGUA O DIA TODO.... MUITA AGUA...VIU ..



BJKAS INTÉ AMANHA.