06 de Janeiro de 2013

Domingo

Manhã

1 xícara de leite desnatado com café
café com açucar
pão frances


lanche

1 barrinha de cereal


almoço

Arroz
peixe a parmegiana
bata frita
200 ml de refrigerante

tarde

fatia de chocotone
suco de limão


noite

1/2 pão
com leite desnatado


agua muita agua


bjkas
 

05 de Janeiro de 2013

Hoje amanheci, sem fome  heeeee !!!

Café da Manhã

1 xícara pq de leite desnatado com café soluvel
1/2 pão frances sem miolo com manteiga


200 ml de laranja

2 comprimidos de chia 

Almoço

Arroz
Feijão 
Batata cozida
Espinafre
carne moida

Suco de limão

Tarde

1 banana prata
1 fatia de panetone
1 h2o de maça

30 minutos de esteira

2 comprimidos de chia

AGORA A NOITE TENHO UMA FESTA... 

BJKAS

04 de janeiro de 2013

Hoje confesso que passei um pouco do limite rsrsr
mais não vou perder o foco.. me ajudem...
Quero desde já agradecer as palavras de incentivo,OBRIGADA, vocêssão verdadeiros amigos.




Manhã

1 xícara pq de leite desnatado com café soluvel e adoçante
1 pão francês sq miolo com manteiga
1/2 mamão papaya

2 comprimido de chia



Almoço

1 colher de Arroz
1/2 concha feijão
bife de contrá filé pq e sem gordura
1 pedaço pernil assado
1 fatia queijo reino

apos 40 minutos
suco de limão com adocante


Tarde

1 bola sorvete de pistache a casquinha joguei fora ( que dó  amo ).
1/2 mamão papaya
1 enroladinho de presunto e queijo  ( aqui esta o meu peso na conciencia).
1 copo de suco de limão com adoçante


Caminhei por 30 minutos e fiz 100 abdominais 4 sessões de 25 cada.
2 comprimidos de chia.
 
Noite

1 temaki de salmão sem maionese me aguarda.
1 copo de suco de limão com adoçante

Gente como vcs podem ver eu não sou muito fã de frutas, estou tentando comer o maximo q consigo.

AGORA AGUA, NOSSA BEBO AGUA O DIA TODO.... MUITA AGUA...VIU ..



BJKAS INTÉ AMANHA.

 

03 de janeiro de 2013

Hoje foi mais fácil
Quero lembra vocês que eu trabalho o dia todo numa lanchonete, onde tem refri, chocolates, bala chicles, sucos, pasteis, salgados fritos e assados e de quebra eu faço o almoço para os funcionários... então não é fácil não comer onde só tem comida.

Café da Manhã

uma xícara pq de leite desnatado com café soluvel e adoçante
1 pão francês s/ miolo com pouca manteiga quase nem percebi o sabor.

5 uvas benitaka.... isso mesmo 5 unidades de uvas.

2 comprimidos de chia

Almoço

Arroz ( colher de arroz, não cheia)
1/2 concha de feijão
2 pedaços de carne de panela
salada de cenoura temperada só com limão shoyo e pouco sazon

40 minutos depois suco de limão com adoçante

Tarde

1 mini pastel de calabresa c/ queijo
200 ml de suco de laranja

30 minutos de esteira hj fui um pouco mais rápido consegui caminhar 1,600 km.
e  fiz 100 abdominais ( 4 sessão de 25 cada).

2 comprimidos de chia

1/2 mamão papaya para logo mais a noite.

PORTA GUARDANAPO

CAPA DE BÍBLIA

FRASQUEIRA

BABADOR DUPLA FASE

Porta Prato com porta talheres

02 de janeiro de 2013

Olá hoje eu começei um saga, EMAGRECER !!!
Farei aqui o meu diário, já que não consigo postar meus artesanatos...

Estou pesando 67,8, para 1,57 kilos estou com um pouco mais de 10 kilos acima de meu peso ideal.
decidir emagrecer, mais não quero tomar medicamentos aqueles famosos que emagrecem e depois a gente engorda tudo de novo. DECEDIR FECHAR A BOCA, e colocar este corpinho para trabalhar..rsrsr.

Café da manhã

Pão frances sem miolo, com manteiga ( não fico sem pão)
café adoçado com acuçar ( não consigo usas adoçante no café)

2 comprimidos de chia

Almoço

Arroz branco  (3 colheres )
feijão ( 1/2 concha)
filé de frango empanado
salada de alface com tomate e cebola ( a vontade)

Apos 30 minutos tomei suco de limão com adoçante bem gelado

lanche
1 pessego
1 mini pastel de queijo
150 ml de suco laranja
1 trident

30 minutos de caminhada na esteira (1,400 km).

noite

1 fatia de chocotone pq
1 copo de suco de limão com adoçante.

PARA O 1º DIA ESTÁ OTIMO.